Quando pensamos em qualidade de vida, uma boa noite de sono está entre uma das coisas mais importantes a ser considerada. Com a rotina agitada e as multitarefas que se acumulam durante o dia, desligar a mente e conseguir relaxar para entrar em um sonho restaurador pode ser um grande desafio.
Cada vez mais pessoas relatam dificuldades para ter uma boa noite de sono, demorando para pegar no sono ou mesmo acordando cansadas depois de parecer que dormiram a noite toda. A boa notícia é que existem abordagens naturais que colaboram para a qualidade do sono e podem ser aliadas da qualidade de vida que tanto desejamos, trazendo a natureza e seus incríveis poderes para o cotidiano e entre elas estão os óleos essenciais.
De acordo com a farmacêutica e aromaterapeuta Liz Abi Rached, além do relaxamento, os óleos essenciais também podem promover a redução dos níveis de estresse e ansiedade, controlar tensões emocionais, pressão arterial e até a secreção de alguns hormônios. Isso acontece porque o sentido do olfato é o mais primitivo dos nossos sentidos e está diretamente ligado com nosso sistema límbico, que é o centro de controle emocional, de onde emana nossas emoções e controle de funções físicas. Ela ainda ressalta que cada pessoa é única, então cada óleo pode ser mais benéfico para uma pessoa do que para outra, algumas terão melhor resultado com os aromas florais, outras com o amadeirado e outras o cítricos, por isso o ideal é consultar um profissional para fazer a manipulação correta dos óleos.
Para fazer uso dos óleos essenciais você pode usar difusores para ambientes, em cremes destinados à massagem, frascos roll-on, ou mesmo em inaladores pessoais, que funcionam como pingentes que são colocados junto ao corpo e acessados sempre que você sentir necessidade preparando o momento de relaxamento durante todo o dia, controlando o nível do stress e ansiedade.
Agora que você já sabe como os óleos essenciais podem te ajudar a ter uma boa noite de sono, conheça quatro aromas que são aliados contra a insônia.
1 – Lavanda Angustifolia
Conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, o óleo de lavanda é muitas vezes utilizado para aliviar a ansiedade e a tensão, ajudando no equilíbrio emocional, podendo ser útil em momentos de estresse, nervosismo ou emoções intensas.
Ajuda a acalmar a mente e promover um estado de tranquilidade, por isso é frequentemente usado para melhorar a qualidade do sono. Esse óleo essencial ainda tem propriedades analgésicas, podendo ser usado para aliviar dores musculares, dores de cabeça e tensões.
2 – Camomila
O óleo essencial de Camomila é reverenciado por suas notáveis propriedades terapêuticas e benefícios à saúde. Famoso por suas propriedades calmantes e relaxantes, este óleo essencial pode ser usado em aromaterapia para reduzir o estresse, a ansiedade e promover um estado de tranquilidade. Colabora ainda com suas propriedades analgésicas, sendo útil para aliviar dores musculares e articulares, podendo ser incorporado a óleos de massagem para relaxar os músculos, aliviar a tensão e promover uma boa noite de sono.
3 – Pau Rosa
O óleo essencial de Pau Rosa, também conhecido como óleo de Ho Wood, é extraído da madeira da árvore Aniba rosaeodora, nativa da região amazônica. Seu aroma doce, floral e levemente amadeirado proporciona uma experiência aromática relaxante, podendo ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e promover um estado mental mais equilibrado. Sua fragrância suave é frequentemente utilizada em práticas de aromaterapia para criar ambientes tranquilos. Considerado um equilibrador emocional, podendo ser utilizado em momentos de tensão ou mudanças de humor promovendo uma sensação de estabilidade emocional.
4 – Petitgrain
O óleo essencial de Petitgrain é extraído das folhas e pequenos ramos da árvore da laranja amarga, conhecida cientificamente como Citrus aurantium. Seu aroma cítrico e amadeirado é utilizado para promover o equilíbrio emocional e reduzir o estresse. Conhecido por suas propriedades calmantes, ajuda a aliviar a ansiedade, o nervosismo e promove uma sensação de relaxamento. Usá-lo em difusores cria um ambiente tranquilo e propício ao descanso. Considerado um regulador emocional, ajuda a equilibrar as emoções e a estabilizar o humor e pode ser muito útil em momentos de tensão ou agitação mental. As propriedades relaxantes do Petitgrain o tornam eficaz para promover um sono repousante. A inalação antes de dormir ou a difusão no quarto são boas opções para promover uma boa noite de sono.
Considerações finais
Procurar recursos naturais para promover a saúde sempre é uma boa alternativa, porém vale ressaltar que o acompanhamento médico é fundamental, principalmente para as pessoas que já tem uma doença preexistente ou mulheres grávidas, pois mesmo se tratando de componentes naturais, precisam ser prescritos na quantidade certa e ter atenção com a interação medicamentosa.
No caso dos óleos essenciais, o profissional aromaterapeuta saberá, por meio de uma anamnese detalhada, quais combinações de aromas serão mais eficazes para promover qualidade de vida de acordo com seu momento, estado de saúde física e emocional, além de orientá-lo na melhor forma de usar os óleos essenciais no dia a dia.